[아유경제=조은비 기자] 배우 양미라가 GI지수에 따른 다이어트 비법을 공개해 화제다.

26일 방송된 TV조선 ‘아내의 맛’에서 양미라는 GI지수가 늦은 음식으로 다이어트를 했다고 말했다. GI지수는 음식 자체의 칼로리와 관계없이, 섭취 후 소화되어 혈당이 상승하는 속도를 포도당을 기준으로 산출한 지수를 뜻하며, ‘GI지수 다이어트’란 혈당이 느리게 올라가고 포만감이 오래 남는 음식을 위주로 섭취하는 다이어트를 뜻한다. 다시 말해 GI지수가 낮은 음식을 골라먹는 방식이다.

양미라는 “힘든 시간이 없고 GI지수 낮은 음식만 골라 먹으면 되니까 편하다”라며 “GI 지수를 알고 음식을 선택해서 먹으니까 살이 안 찌는 걸 잘 먹는 것 같다”고 말했다.

그는 이어 “의외로 치즈 같은 게 GI지수가 엄청 낮은 음식이어서 다이어트 음식이다. 오히려 당근은 다이어트 음식이 아니다. GI 지수로 보면”이라고 덧붙였다.

GI지수가 낮은 음식에는 사과, 배, 현미, 치즈, 전립분 빵, 육류, 어류, 요거트, 양배추, 토마토 등이 있다. 이에 반해 GI지수가 높은 음식은 백미, 떡, 쌀국수, 감자, 초콜릿 등이 해당됐다.

조은비 기자  qlvkbam@naver.com

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