[아유경제=조은비 기자] 대한수면학회가 3월 13일 ‘세계 수면의 날’을 맞이해 신종 코로나바이러스 감염증(이하 코로나19)에 대응할 수 있는 ‘면역력 증진 5가지 수면지침’을 지난 12일 발표했다.

대한수면학회는 몸속에서 면역기능을 관장하는 ‘T-세포’는 수면 시간이 짧을수록 그 기능이 약화된다고 설명했다. 코로나19 예방을 위한 ‘면역력 증진 5가지 수면지침’에는 ▲최소 7시간 이상 수면 ▲매일 아침 같은 시간에 기상 ▲음악ㆍ방송(유튜브 등)을 틀어놓고 잠들지 않기 ▲잠자리에 누워서 걱정을 하지 않기 ▲적절한 습도와 온도 유지 등이 해당됐다.

수면지침에 따르면 잠을 자는 것은 단순한 휴식이 아니라 신체의 항상성을 최적화하는 과정으로, 5시간 이하의 수면이나 불규칙한 기상 시간 등은 면역기능을 약화시킨다.

아울러 TV, 유튜브 등 방송을 틀어놓은 채 잠들거나, 잠자리에서 지나친 걱정을 하는 등의 행위는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어 자제해야 한다고 당부했다.

대한수면학회 정기영 회장은 “잠을 잘 자는 것은 생각 이상으로 건강에 미치는 영향이 크다”며 “마스크 착용이나 손씻기 등 감염병 예방 습관과 함께 수면 규칙을 잘 지키는 게 중요하다”고 말했다.

조은비 기자  qlvkbam@naver.com

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