¡ã Á¤´ë¿µ °³²¼º¸ðÁ¤Çü¿Ü°ú ¿øÀå |
Áø·á½Ç¿¡¼ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ¾ð±ÞÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚÁÖ ÄÚ¾î±ÙÀ°(Core Muscle)¿¡ ´ëÇØ Áú¹®À» ¹Þ±âµµ ÇÏ°í Á߿伺¿¡ ´ëÇØ ¾ê±âµµ ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿äÁòÀº ¿ä°¡³ª ´ÜÀüÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â ºÐµéµµ ¸¹°í ¸í»óÀ̳ª ±â ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â ºÐµéµµ ¸¹¾Æ¼ È£ÈíÀ̳ª ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÇ Á߿伺À» ´ëºÎºÐ Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù.
ÄÚ¾î±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ º¹°°ú °ñ¹Ý° ³»¿¡ µé¾îÀÖ´Â ³»Àå±â°ü¿¡ °¡Àå ±ÙÁ¢Çؼ µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â 4°¡Áö ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. »óºÎ´Â È£ÈíÀÇ ÇÙ½É ±ÙÀ°ÀΠȾ°Ý¸·(Diaphragm)ÀÌ°í ÇϺδ °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°(Pelvic Floor Muscle)ÀÌ´Ù. ¾ÕÂÊÀº º¹±Ùµé Áß¿¡¼ °¡Àå ³»ºÎ¿¡ Àִ Ⱦº¹±Ù(Transversus Abdominalis Muscle)ÀÌ°í µÚÂÊÀº ¿äõÃߺÎ(Lumbosacral Region)ÀÇ ºÐÀý°£¿¡ ÀÖ´Â ³»Àç±Ù(Lumbosacral Intrinsic Muscle)À» ÁöĪÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ 4°³ÀÇ ±ÙÀ°±ºÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÛµ¿ÇÏ¸é ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀ̳ª ¿îµ¿¿¡¼ Ç㸮, °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿ä±¸Çϴ ȣÈí·®¿¡ ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¸¸¾à ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¸é È£ÈíÀÌ Á¡Á¡ Èä½ÄÈ£ÈíÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ°í, Ç㸮 °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤À» Å« ±ÙÀ°µé·Î¸¸ ÀâÀ¸·Á ÇÏ¸é¼ ±»¾îÁö°Å³ª ºñƲ¸®´Â Çö»óÀÌ ÀϾ°í Ç㸮 °ñ¹ÝÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ »óÅ°¡ µÈ´Ù.
¿îµ¿ÇÏ´Ù°¡ Ç涱°Å¸± ¶§°¡ ¸¹°í, ±¸°È£Èí, ÀÏÀÚ¸ñ, Áß½ÉÃàÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ÃÄÁø ÀÚ¼¼³ª ÅÎÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ºüÁö°Å³ª µé¸®´Â ÇüÅ°¡ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³ª°Ô µÈ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Ù°¡ Ç㸮¿Í °ñ¹ÝÀÇ µ¿ÀûÆòÇüÀÌ ±úÁø »óÅ¿¡¼ ÀüÈÄÁ¿ì, »óÇÏ ¹«°ÔÁß½ÉÀ» °í°üÀý, ¹«¸, ¹ß¿¡¼ ÀâÀ¸·Á ÇÏ´Ù°¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, Áö³ªÄ¡°Ô ¹«¸®ÇÏ¸é ±Ù¸·¿°, °ÇÃÊ¿°, È°¾×¸·¿° µîÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
Ç㸮, °ñ¹ÝÀÇ µ¿ÀûÆòÇüÀÌ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö·Á¸é °ñ¹Ý¿¡ Àִ õÀå°üÀý(Sacroiliac Joint) ÀÇ ÃµÃß ±¼°î(Nutation), õÃß ½ÅÀü(Counternutation), ±×¸®°í Á¿쿡¼ ¹ø°¥¾Æ°¡¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ÀÌ·ïÁö´Â »óÈ£ ±äÀå ³ªºñ¸ð¾ç ¿îµ¿(Reciprocal Butterfly Motion)ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÄÚ¾î±ÙÀ° Áß¿¡¼ °ñ¹ÝÀú ±ÙÀ°Àº õÃß ½ÅÀüÀ» ÀÏÀ¸Å°°í, ¿äõÃß ³»Àç±ÙÀº õÃß ±¼°îÀ» ÀÌ·ïÁö°Ô ÇÑ´Ù. Ⱦº¹±ÙÀº ¾Æ·§¹è¿Í ´ÜÀü¿¡ ÀûÀýÇÑ ±äÀåµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ¿äõÃß ±Ù¸·(Lumbosacral Fascia)°ú ¿¬°áµÅ¼ º¹¾ÐÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸é¼ Ç㸮, °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤¼º¿¡ ±â¿©ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
º¸Çà¿¡¼ Çѹ߷ΠÁöÁöÇÏ¸é¼ Ã¼ÁßÀÌ À̵¿ÇÒ ¶§ Çѹ߷ΠÀüÈÄÁÂ¿ì ±ÕÇüÀÌ ÀÌ·ïÁö¸é¼ Áß½ÉÃà¿¡ ´ëÇØ Ãµ°ñ(Sacrum)ÀÌ µÎ°³Ãµ°ñ¸®µë(Craniosacral Rhythm)¿¡ ¸ÂÃç µÎ°³°ñ°ú »óÇÏ°¡ À¯ÁöµÇ¸é¼ ºñƲ¸®´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀϾ°í ¾çÂÊÀÇ Àå°ñ(Ilium)ÀÌ ÀûÀýÇÏ°Ô ³ªºñ°°ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ »óÈ£ ±äÀå ³ªºñ¸ð¾ç ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¸¸¾à È°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® »ê¼Ò ¿ä±¸·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁú °æ¿ì, »óºÎ¿¡ ÀÖ´Â »ç°¢±ÙÀ̳ª Èä¼âÀ¯µ¹±Ù µîµµ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§µµ ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ °°ÀÌ »ç¿ëµÇ¸é¼ Ç㸮, °ñ¹ÝÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ À¯ÁöµÅ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ ÀÛµ¿ÀÌ Àß ¾È µÇ´Âµ¥ ¹«¸®¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ¸é¼ »óºÎ Èä½Ä È£ÈíÀÌ ÀÏ»óȵǰí, Ç㸮 °ñ¹ÝÀÇ µ¿ÀûÆòÇüÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°í Å« À§»ó¼º ±ÙÀ°(Phasic Muscle)µéÀÌ ±»¾îÁö¸é¼ ÁÖº¯ Á¶Á÷¿¡ ´Þ¶óºÙ°Å³ª ÈûÀÇ ¹æÇâÀÌ ¹Ù²î°Å³ª Çϸé ȸº¹ ´É·ÂÀ» »ó½ÇÇÏ°í Áö¼ÓÇؼ º´Àû »óȲ¿¡ ³ëÃâµÅ ¾ÇÈÇÑ´Ù.
ÀÌ·± °æ¿ì ÄÚ¾î±ÙÀ°ÀÌ ÀÛµ¿µÇ´Â °É ´À³¢±â ¾î·Æ°Ô µÈ´Ù. °¡²û Áø·á½Ç¿¡¼ ¿À·§µ¿¾È ´ÜÀüÈ£ÈíÀ̳ª ¿ä°¡, ¸í»óÀ» Çß´Ù°í ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÄÚ¾î±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ¸é¼ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» Çغ¸¶ó°í Çϸé Àß ÇϽô ºÐµµ ¸¹Áö¸¸, ÀüÇô ¾È µÇ´Â ºÐµéµµ ÀÖ´Ù.
´ÜÁö º¹±Ù¸¸ »ç¿ëÇϰųª »óºÎ¿¡ ÀÖ´Â »ç°¢±ÙÀ̳ª Èä¼âÀ¯µ¹±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥ ÀÌ°ÍÀº Çٽɱâ´ÉÀÌ ¾ÈµÇ¸é¼ ¼ö·ÃÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ°³Ãµ°ñ¸®µëÀ» ´À³¢¸é¼ È£Èí°ú ÇÔ²² õ°ñ°ú µÎ°³°ñ ³»ºÎ°¡ ¿òÁ÷¿©¾ß Çϴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ÀÚÀ²½Å°æ°è¿Í ÀÚµ¿ Á¶Àý ½Ã½ºÅÛ¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¹«ÀÇ½Ä »óÅÂÀÇ Á¶Àý·Â°ú ¿òÁ÷ÀÓÀÌ¾î¼ ÀǽÄÀûÀÎ ³ë·ÂÀ̳ª ÀÚ¼¼, ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ÇØ°áµÇÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ¸¹´Ù.
ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î SOT(Sacro-Occipital Technique), CST(Cranio-Sacral Therapy), Á¤°ñ¿ä¹ý(Osteopathy) µîÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù. Á·ºÎ ±òâÀ̳ª °ñ¹Ý ÄÚ¸£¼Â, ±¸° ³» ±ÕÇüÀåÄ¡, °æÃß ÀÚµ¿ Á¶Àý ¿îµ¿±â µîµµ »ç¿ëÇÏ¸é¼ µÎ°³Ãµ°ñ¿òÁ÷ÀÓÀÇ Á¤»óÈ, ÄÚ¾î±ÙÀ° °È, µ¿ÀûÆòÇü ´É·Â ÁõÁø µîÀÇ È¿°ú¸¦ ¾ò´Â´Ù.
Á¤´ë¿µ ¿øÀå koreaareyou@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © AU°æÁ¦, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>