[¾ÆÀ¯°æÁ¦=¼½Â¾Æ ±âÀÚ] ½Ä¹®ÈÀÇ º¯È·Î »§·ù°¡ °£½Ä ¹× ½Ä»ç ´ë¿ë½ÄÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Æ°¡°í ÀÖÀ¸³ª ½ÃÁß¿¡ À¯Åë ÁßÀÎ Á¦Ç° ´ëºÎºÐÀÌ ´ç ÇÔ·®ÀÌ °ú´ÙÇϰí, ƯÈ÷ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¤ý´ëÇü¸¶Æ® ÀνºÅä¾î ÆÇ¸Å Á¦Ç°(Á¶¸®½Äǰ)Àº »ó´ëÀûÀ¸·Î Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®µµ ³ô¾Æ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
31ÀÏ Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø(¿øÀå ÀÌÈñ¼÷)ÀÇ ½ÃÁß »§·ù 30°³ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü½ÇÅÂÁ¶»ç °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¸£¸é Á¶»ç´ë»ó 30°³ Á¦Ç°(³»¿ë·® 50g~1782g)ÀÇ Æò±Õ ´ç ÇÔ·®Àº 66.9g ¼öÁØÀ̾ú°í, 100g´ç ÇÔ·®Àº 18.6gÀ¸·Î °¡°ø½Äǰ 1ÀÏ ¼·Ãë ±Ç°í·®(50g)ÀÇ 37.2%¸¦ Â÷ÁöÇß´Ù.
Á¶»ç´ë»ó 30°³ Á¦Ç°ÀÇ ´ç ÇÔ·®À» ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½ÄǰÀÇ ½ÅÈ£µî ¿µ¾çÇ¥½Ã(100g ±âÁØ)*¿¡ Àû¿ëÇÒ °æ¿ì Àû»ö(³ôÀ½) Ç¥½Ã ´ë»óÀÌ 16°³, Ȳ»ö(º¸Åë) Ç¥½Ã ´ë»óÀÌ 14°³·Î ³ì»ö(³·À½) Ç¥½Ã ´ë»ó¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Á¦Ç°Àº Àü¹«ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ƯÈ÷ ³¹°³Æ÷ÀåµÈ ´ÜÆÏ»§·¼Òº¸·Î»§ µîÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î °³ºÀ ÈÄ 1ȸ¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌÁö¸¸ ¾÷ü¿¡ µû¶ó ´ç ÇÔ·®¿¡ Â÷À̰¡ Å« °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ȨÇ÷¯½º(¸ùºí¶ûÁ¦) ‘Á¤Åë´ÜÆÏ»§(180g)’Àº 33.4gÀ¸·Î ÆÄ¸®¹Ù°Ô¶ß ‘È£µÎ´ÜÆÏ»§(115g)’ÀÇ 10.8gº¸´Ù ¾à 3¹è ´õ ³ô¾Ò°í, ´ÜÆÏ»§ Á¦Ç° Æò±Õ(17.4g)º¸´Ùµµ ¾à 2¹è ³ô¾Ò´Ù.
°¡°ø½Äǰ »§·ù´Â ¡¸½ÄǰÀ§»ý¹ý¡¹¿¡ µû¶ó Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®À» Àǹ«Ç¥½ÃÇØ¾ß Çϳª, º£ÀÌÄ¿¸® ¸ÅÀå¿¡¼ ÆÇ¸ÅµÇ´Â »§·ù´Â Á¶¸®½ÄǰÀ¸·Î ºÐ·ùµÅ Ç¥½Ã´ë»ó¿¡ Á¦¿ÜµÅ ÀÖ´Ù.
Á¶»ç´ë»ó 30°³ Áß Á¦°ú¾÷ü°¡ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °¡°ø½Äǰ »§·ù(6°³)ÀÇ Æò±Õ Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®Àº 0.15g ¼öÁØÀε¥ ¹ÝÇØ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¤ý´ëÇü¸¶Æ® ÀνºÅä¾î º£ÀÌÄ¿¸® ¸ÅÀå ÆÇ¸Å »§·ù(24°³)´Â Æò±Õ 0.85gÀ¸·Î ³ô¾Æ »ó´ëÀûÀ¸·Î °ü¸®°¡ ¹ÌÈíÇß´Ù. ¶ÇÇÑ 30°³ Áß 15°³ Á¦Ç°Àº Æ®·£½ºÁö¹æ ÇÔ·®À» 0gÀ¸·Î Ç¥½ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âÁØÀÎ 0.2gÀ» ÃʰúÇߴµ¥, ÀÌ Áß 14°³(93.3%)°¡ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî·´ëÇü¸¶Æ® ÀνºÅä¾î º£ÀÌÄ¿¸® ¸ÅÀå¿¡¼ ÆÇ¸ÅµÇ´Â »§À̾ú´Ù.
¡¸¾î¸°ÀÌ ½Ä»ýȰ¾ÈÀü°ü¸® Ưº°¹ý¡¹¿¡¼´Â »§·ù¸¦ ‘¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ’À¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀå Á¡À¯À²ÀÌ 60%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî º£ÀÌÄ¿¸® ÆÇ¸Å »§¿¡ ´ëÇØ¼µµ Æ÷ÈÁö¹æ µîÀÇ ¿µ¾çÇ¥½Ã¸¦ Àǹ«ÈÇϰí ÀÖÀ¸³ª, Æ®·£½ºÁö¹æ Ç¥½Ã´Â Á¦¿ÜµÅ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼´Â 20°³ ÀÌ»óÀÇ ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ·¹½ºÅä¶û, º£ÀÌÄ¿¸® µî¿¡ ´ëÇØ Áö¹æ·Æ÷ÈÁö¹æ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Æ®·£½ºÁö¹æ Ç¥½Ãµµ Àǹ«ÈÇϰí ÀÖ°í, Áö³ 6¿ù 18ÀϺÎÅÍ ½Äǰ¿¡ Æ®·£½ºÁö¹æ »ç¿ëÀ» ±ÝÁöÇÏ´Â µî ¾ö°ÝÈ÷ °ü¸®Çϰí ÀÖ¾î ±¹³»µµ ‘¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ’ÀÇ Æ®·£½ºÁö¹æ Ç¥½Ã¸¦ Àǹ«È ÇÏ´Â µî °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù.
Á¶»ç´ë»ó 30°³ Áß 4°³ Á¦Ç°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã Çã¿ë¿ÀÂ÷ ¹üÀ§¸¦ ÃʰúÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ¶Ñ·¹Á긣ÀÇ ‘½ºÀ°¥¸¯Å·’ Á¦Ç°Àº Æ÷ÈÁö¹æ ÇÔ·®À» 100g´ç 4.8gÀ¸·Î Ç¥½ÃÇßÀ¸³ª ½ÇÁ¦´Â 100g ´ç 8.58gÀ¸·Î ¿ÀÂ÷¹üÀ§(178.8%)°¡ °¡Àå ÄÇ´Ù.
±×·¯³ª °¡°ø½Äǰ »§·ù¿Í ´Þ¸® ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî¤ý´ëÇü¸¶Æ® ÀνºÅä¾î ÆÇ¸Å »§·ù(Á¶¸®½Äǰ)´Â ¿µ¾ç¼ººÐ Çã¿ë¿ÀÂ÷ ±âÁØÀÌ º°µµ·Î ¸¶·ÃµÅ ÀÖÁö ¾Ê¾Æ °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇß´Ù.
Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀº °ü·Ã ¾÷°è¿¡ ¡ãÀÚ¹ßÀûÀÎ ´ç·ù ¹× Æ®·£½ºÁö¹æ Àú°¨È ³ë·Â ¡ã¼ÒºñÀÚ°¡ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾çÇ¥½Ã Á¤º¸ Á¦°ø µîÀ» ±Ç°íÇß°í, ½ÄǰÀǾàǰ¾ÈÀüó¿¡´Â ¡ã´ç·ù Àú°¨È¸¦ À§ÇÑ Á¤Ã¥ °È ¡ãº£ÀÌÄ¿¸® »§·ù µî ¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ Æ®·£½ºÁö¹æ Ç¥½Ã Àǹ«È ¡ã¾î¸°ÀÌ ±âÈ£½Äǰ ¿µ¾çÇ¥½Ã Çã¿ë¿ÀÂ÷ ±ÔÁ¤ ¸¶·Ã ¹× °ü¸® °È¸¦ ¿äûÇÒ °èȹÀÌ´Ù.
¼½Â¾Æ ±âÀÚ nellstay87@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © AU°æÁ¦, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

[¾ÆÀ¯°æÁ¦_Àç°ÇÃà] ¼öÁö»ï¼º2Â÷ Àç°ÇÃà, ½Ã°øÀÚ Çö¼³¿¡ 5°³ »ç ¡®¿îÁý¡¯
